El mundo de la mujer

Hasta hace algunos años, la edad de un hombre era información suficiente para saber qué tenía en su cabeza. A los 23, seguramente era un inconstante; si se acercaba a los 30, probablemente estuviera buscando algo serio… En fin: el baile neurona! de ellos parecía bastante predecible, pero ahora se complicó. “Los varones se emancipan de sus padres cada vez más tarde y las bodas se postergan en el tiempo. Todos estos fenómenos cambiaron el paisaje de las citas”, asegura el psicólogo Jeffrey Arnett, autor de Adolescencia y adultez emergente: un enfoque cultural.

¿El mapa masculino que tenías caducó? No te preocupes: nos propusimos descubrir qué quieren los hombres en el amor y la vida. Para eso, los distribuimos en cuatro categorías de edad, y en cada una de ellas especificamos sus características, qué tipo de mujer les encantay qué es lo nuevo (o lo de siempre) que pueden ofrecerte entre las sábanas.

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Está entrando en contacto con su independencia… o algo por el estilo. Piensa que el 46 % de los que tienen veintipico y no están casados todavía viven en casa de su papá y mamá.

Cómo pasa el tiempo:

Para muchos, en el primer puesto de intereses está la facultad. “El chico de veintipico quiere tener un amplio espectro de experiencias. En esta instancia, pocos piensan en encontrar un alma gemela”, explica Arnett. Es más: una investigación de la Universidad del Estado de Nueva York indica que los universitarios prefieren las relaciones de una sola noche antes que largos romances. Y en el caso de los más románticos, si bien pueden soñar con una novia querendona, lo cierto es que no están en alerta, buscando una madre para sus hijos. Pero, atenta: los que no van a la universidad sí están más dispuestos a casarse en esta etapa de sus vidas.

Qué mujer está buscando:

Busca una chica divertida. “Además de ‘¿qué quiero?’, está pencando ‘¿quién encajará bien con mis amigos?’”, dice Arnett. Éste es un factor de peso si tenes en cuenta que a esta edad los varones prefieren salir en grupos. De esta forma, las citas no tienen mucho que ver con una cena a la luz de las velas y se parecen bastante más a una pizza-party. A esta altura de sus vidas, para ellos no hay nada más atractivo que una “amistad con derecho a roce”: tienen sexo y compañía, pero no deben arrastrar las responsabilidades que se asocian con un romance serio.

En la cama:

Bueno, esperamos que no te guste dormir demasiado.

“A esta edad, tienen el nivel de testosterona mas alto que nunca”, advierte la sexóloga Bárbara Keesling, autora del libro Los hombres en la cama. “Muchos pueden tener sexo, eyacular, no perder su erección y volver a la carga. El período refractario virtualmente no existe”. Suena lindo, ¿no? Pero en medio de tanto frenesí hay una contrapartida: tienen más posibilidades de experimentar eyaculación precoz. Sin embargo, hay algo para resaltar y es que -justamente, por una cuestión generacional- están más familiarizados con el uso de preservativos y le escapan al sexo sin protección. No es un detalle menor. La ginecóloga Vianna Diena, encargada del Consultorio de Procreación Responsable del Hospital Durand, asegura que el condón sigue siendo muy resistido por los hombres. “La mayor oposición sedaenlas clases bajas y entre varones de más de 30 años. Pero, por abajo de esa edad, la resistencia es mínima”, explica.

Veintilargos + 20

Cómo pasa el tiempo:

Está obteniendo su primer trabajo “real”. Dos décadas atrás, los hombres se casaban y se establecían en sus carreras cuando tenían 25 años. Pero ahora, sólo el 36% de los varones se casa a esa edad y la mayor parte pasa por al menos siete trabajos distintos antes de llegar a los 30 años. Por eso, si transcurridos unos meses de relación tu chico desaparece del mapa o te cuida menos que al comienzo, quizá se deba a que se está dando cuenta de que cualquier compromiso limita su libertad. Antes de los 30, no hay muchos varones dispuestos a echar raíces.

Qué mujer está buscando:

Empieza a valorar a las mujeres que tengan algo en común con su propia historia (la de él). Por ejemplo, le va a dar importancia a que ambos vengan de un pueblo chico, a que disfruten de las tardes al aire libre y a cualquier otra costumbre que pueda hacer de nexo entre dos mundos en apariencia distintos. Pero también es cierto que a esta edad ellos son particularmente impredecibles: si bien muchos quieren una compañera “compinche”, otros se sienten atraídos exactamente por un opuesto. “A esta edad, muchos varones buscan la novedad, la aventura y la pasión, al tiempo que encuentran su camino”, explica el psicólogo Bonnie Eaker Weil en su libro Infidelidad financiera. “Esto significa que muchas veces usan mujeres a modo de tentempié, a la espera de la verdadera persona con la que terminarán casándose”.

En la cama:

Ésta es la Edad de Oro para el sexo. Los chicos de veintílargos son lo suficientemente jóvenes como para pasarse toda una noche de fiesta, pero a la vez tienen algo de experienciay cargan sobre sus hombros (¡y entre sus piernas!) varios aprendizajes pasados. Para esta altura, los varones tuvieron, en promedio, cinco parejas (el 43%, siete o más). “A esta edad, el hombre todavía tiene erecciones fuertes, pero gracias a los juegos de ensayo y error descubrió formas de retener la eyaculación y no acabar tan pronto”, asegura Keesling. Como si fuera poco, ¡también está empezando a ser creativo en sus posturas y puede atender mejor a tus necesidades en materia erótica! Olvídate del misionero: ésta es la era del Tigre.

El ajo resulta un excelente antibiótico natural. Estimula las defensas y es un buen expectorante y antimucolítico. Su efecto es mayor si se consume crudo, ya que las altas temperaturas merman sus cualidades.

• La cebolla contiene gran cantidad de vitamina C, siempre que se coma cruda, al vapor o al horno. Si se consume frita o hervida pierde gran parte de sus propiedades. Además, tiene cualidades antimucolíticas y expectorantes. Cuando la tos no nos deja dormir es recomendable poner media cebolla cruda junto a la cama porque ayuda a respirar mejor.

• El perejil también es una excelente reserva de vitamina C. Podemos tomarlo bien picado en un batido, con zumo de limón y miel.

• El limón es un auténtico tesoro medicinal pues contiene grandes cantidades de vitamina C, potasio, magnesio, hierro, calcio, fósforo… Tiene un efecto antiséptico y protege de las bacterias y los virus.

• La miel es un excelente sustituto del azúcar y más saludable, además de tener virtudes fortalecedoras del sistema inmunitario. La de azahar y la de mil flores son sedantes, mientras que la de romero es tonificante.

• El brocoli es rico en hierro y vitamina C, por eso es un buen aliado para aumentar las defensas.

• El puerro, al igual que la cebolla, tiene destacadas propiedades antimucolíticas y expectorantes.

• La cúrcuma, una exótica especia originaria de la India, destaca por sus virtudes desintoxicantes y estimulantes de las defensas.

Nuestras queridas madres dan en el clavo… casi siempre. Por eso, la próxima vez que la tuya se acerque con una sugerencia, en lugar de encogerte de hombros, escúchala. Estas son algunas de sus sabias recomendaciones.

“Duerme que todo se va a resolver mañana”

“Cuando está cansado, tu cerebro no funciona al 100%. Te sentís más emotiva y eso no te permite pensar claramente”, explica Lawrence Epstein, autor de The Harvard Medical School Guide to Good Night Sleep (La guía de Harvard para una buena noche de sueño).

“Nada de ponerse de novia por no estar sola”

Si estás al lado del Sr. Errado, no vas a estar disponible cuando el Sr. Correcto aparezca. “Sí un hombre te mata de aburrimiento, o, peor aún, te maltrata, vas a sentirte más deprimida que estando soltera”, aclara la terapeuta Karen Gail Lewis, autora de With Or Without A Man (Con o sin un hombre). “Uno recién puede estar con otra persona, si primero aprendió a estar solo”, agrega la psicóloga Graciela Milano.

“Dale una oportunidad. Una salida no va a matarte”

“Claro que es importante mantenertus propios patrones. Pero si mientras tanto abrís el juego, vas a estar ampliando la gama de opciones”, indica Debbie Magids, autora de All The Good Ones Aren’t Taken (Todos los buenos no están comprometidos). Si aceptas una salida, quién te dice…

“No uses ropa interior vieja. ¿Y si caes en una guardia?”

En una emergencia médica, en lo último que pensarías es en el estado de tu lencería. Pero, si ese fuera el caso, una bombacha vieja no te va a ayudar a sentirte mejor. Incluso sin ser tan fatalista, pensá: ¿y si tu chico decide sorprenderte yendo a buscarte al trabajo?

“No le hagas caso a esa chismosa”

“Una chica que degrada a otra lo hace para sentirse mejor con sí misma. Por lo tanto, si caes en la trampa de prestarle atención, vas a estar haciendo exactamente lo que ella quiere”, dice Cheryl Delasega, autora de Mean Girls Grow Up (Chicas grandes y malvadas). “Cambia de tema. No darle bolilla es como una ducha de agua fría para ella”, opina.

“Si quieres un aumento, pidelo. Lo peor que puede pasar es que te digan que no”

Si tienes al menos un buen motivo para merecer un aumento, tu pedido será tomado en cuenta. Hace una lista de tus logros y agrega lo que hiciste para facilitarle la vida a tu jefe. Si él tiene dos dedos de frente, entenderá que no puede perderte. Imaginarte lo que un cheque más abultado ayudaría a tu presupuesto es la manera ideal de perder el miedo.

“Para conocerlo bien fíjate cómo trata a su madre”

¿Tu chico le hizo lindos regalos a su mamá para el cumpleaños? Bien por ella y, ¡mejor para ti! “La relación que tiene con su madre es un ensayo para sus relaciones amorosas. Si es amable con ella, te concederá a vos el mismo respeto y consideración”, dice Milano. ¿Y si él fuera un irrespetuoso o un desaprensivo? Entonces, no lo dudes: ¡sal corriendo ya!

Es muy probable que, en alguna ocasión, te haya dejado de piedra la dentadura blanca y bonita de la chica del anuncio y te habrás preguntado: ¿cómo lo hace? No es tan complicado. Te has parado a pensar ¿Cada cuánto tiempo vas al dentista? ¿Qué hábitos de higiene tienes? ¿En qué se basa tu dieta? Cuidando algunos de estos aspectos, es fácil presumir de boca y mantener tu salud bucal.

Gozar de una buena salud bucal depende de factores como la genética, la edad, el estrés, el tabaco, la medicación, la nutrición y algunas enfermedades. Sin embargo, la mayoría de los problemas bucodentales vienen ocasionados por una mala o incorrecta limpieza, ya que los restos de comida se acumulan en la superficie de los dientes y encías dando lugar a la placa bacteriana que los deteriora. Es importante seguir unos hábitos estrictos para mantener la boca sana durante todo el año. En caso contrario, pueden aparecer ciertos trastornos:

Sarro: aparece cuando las bacterias se acumulan en la superficie del diente y se calcifican con los minerales de la saliva. También puede formarse en el borde de las encías y debajo de ellas.

Caries: se trata de la destrucción de los tejidos de los dientes causada por los ácidos de las bacterias que se acumulan en forma de placa bacteriana.

Gingivitis: es la inflamación de las encías como consecuencia de la acumulación de bacterias en el surco existente entre la encía y el diente. Sus síntomas son el enrojecimiento e hinchazón de la encía y su sangrado durante el cepillado de dientes o la comida.

Periodontitis: se produce cuando la gingivitis se agrava. Cuando ésta no se trata, las bacterias acaban destruyendo los elementos que soportan al diente (hueso, encía, ligamentos y el cemento de la raíz) produciendo la movilidad y pérdida de la pieza.

Halitosis o mal aliento: su presencia se puede deber a una mala higiene, enfermedad de las encías, ingesta de determinados alimentos, tabaco, alcohol, sequedad bucal u otras enfermedades como cáncer, diabetes, hígado, etc.

Sensibilidad dental: es el dolor o molestia originado por el desgaste de la superficie dental o retracción del tejido gingival.

Cuidado con el contagio: La mayoría de estas enfermedades, al ser causadas por bacterias, se transmiten fácilmente, siendo el intercambio del cepillo de dientes, de cubiertos y de saliva las formas más habituales. De este modo, los contagios más comunes se producen de padres a hijos y entre la pareja. Sin embargo, el hecho de que se transmitan las bacterias no significa que la persona receptora desarrolle la enfermedad.

Las escuchaste mil veces en reuniones con amigas y charlas familiares, o las leíste por ahí y las aceptaste como verdades absolutas sobre la salud. Pero, en realidad, son leyendas populares que fueron transmitiéndose de padres a hijos, sin hacérseles un chequeo científico.

Como tu bienestar es un asunto serio, consultamos a varios especialistas para que nos contaran qué hay de cierto en cada una de estas creencias. Te lo aseguramos: vas a sorprenderte tanto como nosotras con algunas de sus respuestas.

“Si te duele el estómago y tenes dolor de cabeza, seguro sufrís un ataque de hígado”

“¡El hígado siempre es el gran culpable!”, bromea la médica gastroenteróloga Soledad Campos. “Con frecuencia es acusada de ser el responsable de toda clase de dolencias. Por ejemplo, si tenes mucho dolor de cabeza y después vomitas, la mayoría de la gente sentencia que tenes el famoso ‘ataque de hígado’. En realidad, lo más probable es que seas portador de una migraña o una jaqueca. “. La especialista aclara: “El ataque de hígado no existe: cuando este órgano se ve afectado por virus, toxinas o medicamentos, directamente se señera una hepatitis”.

“Para la acidez, lo mejor es un vaso de leche”

Según Campos, esta aseveración tiene su parte de verdad: “La leche neutraliza el ácido del estómago y, en un primer momento, genera alivio del síntoma. El problema es que la leche tiene caldo. Esa sustancia estimula la secreción gástrica lo que, curiosamente, termina generando mayor acidez, por efecto rebote”.

“Mirar el televisor demasiado cerca o leer con poca luz daña la vista”

Seguramente, cuando eras chica tu mamá te lo repitió hasta el cansancio. Sin embargo, el oftalmólogo José María Mugica sostiene: “No existe ninguna prueba de que ver de cerca el televisor sea perjudicial para los ojos. En todo caso, acercarse tanto a la pantalla puede ser indicio de una miopía”. También explica que leer o trabajar con computadoras en un ambiente poco iluminado no es dañino para los ojos. “Lo que sucede es que cuando utilizamos la PC durante un período largo de tiempo, los ojos parpadean menos de lo normal y se resecan. Por eso es recomendable ser lo más consciente posible de esa acción mecánica y tomarse recreos regularmente”, aconseja.

“Mientras estás amamantando es imposible quedar embarazada”

La ginecóloga Karina Iza, del Centro Latinoamericano Saludy Mujer (CELSAM), señala que ésta es una creencia muy común e inquietante. “En las primeras seis semanas posteriores al parto o la cesárea se produce una esterilidad fisiológica. Es muy probable que en ese tiempo la mujer no quede embarazada. Pero a partir de allí es necesario comenzar con los cuidados anticonceptivos”, advierte.

“Para combatir la gripe hay que tomar antibióticos”

Este mito tal vez sea uno de los más arraigados y, por eso, difícil de desterrar. “La gente llama, gripe a cualquier resfrío; pero esta enfermedad se caracteriza por presentar fiebre de mas de 38 grados y medio (centígrados), con gran quebrantamiento corporal, y puede llegar a comprometer la vida de una persona”, sostiene el médico neumonólogo Daniel Colodenco. “Su causante es el virus de la influenza y, frente a los virus, los antibióticos son ineficaces. Los antibióticos atacan a las bacterias. Está de más tomarlos, ya que el que se encarga de eliminar los virus es el cuerpo”, concluye el especialista.

“Cuando te late un ojo es señal de presión ocular alta”

Mentira. Esto es tan falso como decir que usar miriñaque está de moda. “Generalmente, el problema es de origen nervioso”, explica Mugica. “Sonfasciculaciones, es decir, pequeñas contracciones musculares involuntarias. Por ningún concepto implican tener presión ocular, signo principal del glaucoma. Lamentablemente dichapresión no tiene ningún síntoma y sólo puede controlarse en la visita al oftalmólogo”.

Si necesitas un aporte extra de vitaminas y minerales opta por productos naturales en lugar de complejos de síntesis.

La levadura de cerveza contiene vitaminas del grupo B, sales minerales (fósforo, calcio, silicio, cine, cobre, hierro) y proteínas. Mejora el estado de piel, unas y cabello y ayuda a combatir el cansancio. También refuerza las defensas y regula la función intestinal.

El germen de trigo es una fuente natural de vitamina E, contiene aminoácidos de gran valor biológico, ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B y oligoelementos. Esta indicado especialmente en estados carenciales y en aquellas situaciones que requieren un mayor aporte nutricional.

El aceite de lino es uno de los productos vegetales más ricos en ácidos grasos Omega 3. Estas grasas esenciales tienen una función reguladora sobre el sistema inmune y nervioso, previenen contra las enfermedades cardiovasculares y mejoran la concentración y los procesos reumáticos. Este aceite también contiene vitamina E.

El sésamo es rico en proteínas, grasas saludables y minerales como hierro, cine, fósforo y magnesio. También contiene vitaminas del grupo B y vitamina E. Es aconsejable durante el embarazo, la menopausia y en situaciones de debilidad o anemia. Su aporte en fibra ayuda a reducir y controlar los niveles de colesterol en la sangre.

Los germinados están ya predigeridos y a nuestro organismo no le cuesta asimilarlos. Estimulan los procesos digestivos, regeneran la flora intestinal y son ricos en antioxidantes (como la vitamina C y los betacarotenos) y en muchos minerales. Se obtienen de casi todas las semillas, cereales y legumbres en un proceso muy sencillo, o se pueden comprar ya hechos.

Desde hace un tiempo estás renegando por algún que otro rollito, y justo tienes una fiesta o una cita especial, ¡el próximo sábado! Ya conoces el plan drástico (y nada saludable): dieta de 800 calorías y maratón de gym. ¿Demasiado sacrificio? Entonces, relájate, pedite un capuchino y empezá a leer estos trucos para que te veas como una mujer con estilo… ¡en un abrir y cerrar de ojos!

Durante tres días, aumenta las porciones de frutas y vegetales.

Además, reduce la ingesta de hidratos de carbono.Pero evita las coles (brócoli, coliflor, repollo, repollitos de Bruselas) porque, al igual que el choclo y la cebolla, provocan distensión.

Duerme bien.

Para evitar la aparición de ojeras son necesarias al menos ocho horas de descanso. Y descartar el tabaco y la cafeína. Existen diferentes mitos con respecto al modo de disminuir las ojeras, pero no todos son ciertos. Así que olvídate de la idea de que dormir con muchas almohadas va a ayudarte.

Resalta los rasgos de tu cara.

La ex modelo Andrea Bursten, directora de la empresa de asesoría de imagen Bursten-Trull, recomienda: “El pelo es un arma de seducción súper poderosa. Cuando está largo, sano, bien peinado y con rulos abiertos, se convierte en el mejor marco”.

Desvia la atención de las zonas problemáticas.

Usa zapatos con diseño llamativo (como la última colección de Manolo) lentes de sol estilo diva o accesorios bien cool. Bursten afirma: “Se trata de agregar toques de brillo, color y distinción. Hay que crear el look apropiado a cada persona, que destaque lo mejor de ella”.

Inclínate por los vestidos con escotes en V.

Disimulan el busto y las caderas prominentes. Úsalos con un cinturón fino brillante. “Esto va a llevar la atención a la cintura”, agrega Bursten. Ducos acota: “Focaliza la atención en un punto, pero evita recargarte”.

Evita usar ropa más grande de tu talle.

“Esto produce el efecto contrario al buscado: al perderse las formas, el cuerpo parece una masa grande, sin detalles”, comenta Bursten. Acuérdate: los talles varían de una marca a otra. Que seas 42 en una casa y 44 en otra no es raro. No te dejes llevar por un número sino por cómo te queda la prenda.

Usa ropa interior modeladora.

Las bombachas altas ayudan a aplanar el abdomen, pero las medias con efecto reductor son mucho más impactantes”, opina Bursten.

Lucí una cara perfecta.

Si quieres llegar a esa noche tan esperada con la piel radiante, Álvarez recomienda evitar el cigarrillo y la exposición solar, también, “come sano y utiliza cosméticos para ojos de buena calidad, ya que los otros pueden dañar la piel de los párpados”. Si querés lucir un tono de piel más dorado, recurrí a los auto-bronceantes de marcas reconocidas.

Para deshincharte.

“Aumenta la cantidad de agua que tomas por día: es el mejor diurético y ayuda a eliminar toxinas”, señala Buroni. Evita las gaseosas, la soda y demás bebidas finamente gasificadas y escapa de frituras, azúcar, miel, fiambres, chocolate, productos de copetín (palitos, papas fritas, chizitos), manteca y margarina.

Elige bien el corpiño.

“Es importantísimo que haya espacio entre el busto y la panza”, dice Bursten. “Existía la creencia de que los corpinos chicos ‘levantaban’más, pero esto es falso: quedan mal. Hay que elegir bien el talle y el modelo: existen algunos específicos para levantar o juntar o achicar…”.

Utiliza accesorios para disimular las áreas problemáticas.

Si eres fuerte de caderas, usa una cartera tipo sobre, ya que no se adosa visualmente a esa zona. Si tenes mucho busto, opta por una cartera con manijas, que llegue a la altura de tu cintura.

Las más bajitas tienen que optar por rayas verticales.

“Dan una ilusión óptica que funciona muy bien: estilizan mushísimo”, cuenta Ducos. En cambio, usa con prudencia los escoceses.

Econtraste al candidato perfecto para ti, y están enamorados. Es inteligente, tierno y divertido, adora su trabajo, te resulta muy sexy, tiene unos ojos que te pierden cada vez que te mira y………. dos niños adorables.

Si bien ya es bastante complicado empezar a salir con alguien, cuando hay niños de por medio la relación puede volverse un poco más difícil: los momentos de intimidad podrían escasear… No hay nada más lindo que pasar todo un fin de semana encerrados, haciéndose mimos, paseando en ropa interior por la casa, situación imposible si hay uno o varios pequeños revoloteando por ahí. Si pensabas que era difícil convencer a tu chico de ir al cine a ver una peli romántica en lugar de una de acción, ¡ahora tendrás que acostumbrarte a Chihuahua! Entonces, ¿qué debe hacer una chica en una situación así?

En primer lugar, no intentes “conquistar” a sus hijos. Es típico que , una mujer en esa situación les compre golosinas, les pregunte por la escuela, juegue a la compinche… “Intentar caerles bien a sus hijos no es una buena táctica”, aconseja la licenciada Rebeca Hillert, psicoanalista, docente y coordinadora del Centro Dos. “Los niños perciben enseguida si hay un acercamiento forzado. Por eso, sé natural. Es un peligro sobreactuar el amor, es mejor dejar que las cosas fluyan”, agrega Hillert.

Otro típico conflicto se puede dar si -consciente o inconscientemente- competís con la madre de sus hijos (por el amor de tu hombre o la atención de los chicos): “Esto es delicado porque no sólo implica a la pareja, sino porque además influye de manera muy negativa sobre los niños”, agrega Hillert. Y sábelo desde ya: ponerte en contra a sus niños es como ponerlo a él en contra tuyo. “La madre de los chicos siempre estará en la vida de tu pareja, nova a desaparecer como una ex cualquiera. Y aunque no haya una relación amorosa entre ellos, siempre necesitarán acordar cuestiones relacionadas con la educación de sus hijos”, sostiene Hillert.

Por eso, sé cuidadosa en el trato con los chiquitos y no les des órdenes como si fueras la madre. Si al entrar al baño ves que la pequeña y adorada hija de él desparramó tu maquillaje, ¡no se te ocurra retarla! Que sea el padre quien ponga los límites. “Lo ideal es que vos y tu novio se pongan de acuerdo sobre cómo tratar a los chicos”, aconseja Hillert. ¿Sabes qué es lo mejorpara que sus hijos te acepten y te quieran? Que vean contento a su papá. “Para los chicos es importante que sus padres sean felices”, agrega la especialista. Así que vos ocúpate de que tu hombre la pase bien con vos, así todos la pasan bien juntos.

Son cada día más las personas que sufren de ansiedad y tiene ataques sin un motivo aparente. Este síntoma es la forma que tiene la mente de “defenderse” frente a supuestos peligros o situaciones que nos desestabilizar. A partir de ciertas afirmaciones y visualizaciones, es posible “reeducar” a nuestra psicología para que no nos boicotee en el momento más impensado.

A) Oraciones cortar y anotar en tarjetas o memorizar ciertas frases para emplearlas cuando surgen pensamientos negativos, por ejemplo: “esto durará poco tiempo; salgo adelante” o “nadie puede ver mi ansiedad”.

B) Distracción “instantánea”: cuando el nerviosismo nos invade, lo mejor es entablar diálogo con otra persona, de cualquier tema. Esto nos distraerá y alejará de la incipiente ansiedad.

C) Sobre la respiración: inhalar y exhalar dos o tres veces de manera profunda. Al mismo tiempo que se expulsa el aire, “desterrar” con la mente la sensación de intranquilidad.

D) “Jugar” con la vista: en el momento en el cual se empiezan a sentir los primeros signos de un ataque de ansiedad, como sudoración excesiva o temblores, recorrer con la vista los objetos que nos rodean, centrándose en los colores, las formas y las texturas. Esta es otra forma de desviar la tensión e impedir que los síntomas avancen.

F) Visualizaciones: cerrar los ojos, exhalar tres veces y, a continuación, imaginar que se pasa a través de un laberinto, que es una espiral de color. Tardar el tiempo que sea necesario, tratando de sentir que realmente se está ahí. Cuando se llega a la salida, se sentirá que el miedo y los nervios desaparecieron. Al finalizar, abrir los ojos.

G) Imaginar que la situación terminó: en su libro Primeros Auxilios Mentales, el escritor Robert Ferguson, explica que, aunque no seamos conscientes, hablar con ciertas personas o ir a determinados lugares, potencian los cuadros de ansiedad. En esos casos hay que “autoconvencerse” de que ese momento “ya pasó”, bloqueando la vivencia mentalmente.

Si le preguntas a cualquier chico qué es lo primero que mira en una mujer, seguramente va a mencionarte un par de atributos físicos. Sin embargo, aunque no lo admitan en público, los hombres les prestan atención a una lista de cualidades mucho más interesantes. Si queras enterarte de lo que priorizan a la hora de elegir una chica con quien compartir algo más que un buen rato, lee esta nota, ¡y toma nota de todo!

1) “Ella me cuida, sin actuar como mi mamá”

Los hombres adoran a las mujeres que están atentas alas necesidades de ellos; pero hay una delgada línea divisoria entre mimarlo y tratarlo como si íuera tu hijo. “A ellos les fascina que te asemejes a su madre, en el sentido de que te preocupes por él. Pero la sobreprotecdón, típica de la relación materna, los asfixia. Entonces, evitáesa actitud. Además, si le profesás un amor desmedido corres el riesgo de que pierda la atracción puramente sexual y erótica hacia vos y te vea como a una chica simplemente tierna”, explica la psicóloga Beatriz Goldberg, autora de Quiero estar bien en pareja. Ahora, presta atención a lo que opinan ellos:

• “El mes pasado, mi novia hizo planes para ir a un recital conmigo. Como me enfermé, le sugerí que fuera con sus amigas. Por suerte desistió del plan y se quedó toda la noche cuidándome. Y no sólo eso: al día siguiente, se quedó conmigo en la cama mirando DVD”.

• “Meencantala comida chatarra. Mi chica, en cambio, es fanática de la orgánica. Pero en lugar de obligarme a cumplir una dieta saludable, me deja comer lo que más me gusta y, de vez en cuando, me pregunta si quiero probar algo de lo que hay en su plato. Sé que le encantaría que yo me alimentara mejor, pero no me hace sentir culpable porque no lo hago”.

2) “No es una enferma de los celos”

Para él es bastante halagador que te molestes cuando otra se le acerca. Después de todo, tu actitud revela que vos lo consideras tan irresistible que supones que todas van a enamorarse de él. “Pero ojo, porque ser extremadamente posesiva puede resultarle molesto. Cuando invadís sus espacios íntimos y lo agobias, él piensa que querés controlar toda su vida. Es simple: a él le gusta que lo celes, pero sin llegar al punto de sentir que pierde su individualidad”, sostiene la psicóoga Marina Levins, miembro del Centro de Salud Mental Arturo Ameghino. Ellos mismos te lo explican:

• “Estábamos sentados en un bar con Ana, mi chica. Cuando ella se paró para ir al baño, una morocha se acercó para preguntarme si Ana era mi novia, porque quería pedirme mi celular. Al regresar y verme con la otra, mi pareja me preguntó que había pasado y le conté todo. Obviamente, me hizo una mínima escena de celos, pero al final de la noche me confesó: ‘Me encanta que seas el más sexy del bar. Odiaría estar de novia con un perdedor’. Verla tan segura de sí misma me hizo sentir muy afortunado”.

• “Seis meses después de comenzar una relación, tuve que viajar a un congreso en Mar del Plata con dos compañeras de trabajo. Mi chica me preguntó si ellas eran lindas y si había tenido historia con alguna, pero no llegó al punto de interrogarme sobre lo que iba a hacer día por día. Demostró una perfecta dosis de celos porque me hizo saber que yo le importaba, pero sin caer en la obsesión”.