El mundo de la mujer

Es realmente necesario para nuestro cuerpo comer alimentos frescos y ricos en agua para sentirnos plenas y lucir una piel radiante. Te invitamos a leer más y seguir algunos consejos.

Por lo general los defectos de la piel se manifiestan más comúnmente en personas que llevan una dieta deficiente.

Convendría controlar que nuestra dieta esté formada hasta en un 70 %en alimentos ricos en agua. Existen tres clases de alimentos abundantes en agua: las frutas, las verduras y legumbres. A través de lo que ingerimos vamos a ayudar al organismo en el proceso de limpieza.

Evita sobrecargarte de alimentos indigestos. Si no consumes frutas a diario intenta compensar con aguas ricas en minerales, lo suficiente para que el cuerpo pueda diluir y digerir con facilidad, eliminando las toxinas.
Para mantener una piel sana, hay que recordar que ésta es un órgano de eliminación y, que, cuando la piel no funciona adecuadamente probablemente no esté hidratada.

El tratamiento para hacer desaparecer cualquier imperfección de la piel incluye agregar aceites vegetales (el de soja por ejemplo) a la dieta diaria.

También es importante procurarnos especialmente el complejo vitamínico B para prevenir la aparición de grietas y lastimaduras. La vitamina B puede encontrarla en harinas de trigo, los cereales integrales y las levaduras.
Para devolverle la salud, elasticidad y belleza a su piel tenga en cuenta que es mejor que consuma alimentos naturales, sin mucha cocción ni tampoco productos congelados preferentemente, haga ejercicios en la medida que pueda y absténgase de comer dulces y.

Los baños calientes y una fricción con un cepillo masajeador le dan sensación de calor a la piel que la ayuda a regular su funcionamiento.

Podemos también prevenir la formación de várices con una buena alimentación. Lo mejor es la Vitamina E. Esta vitamina tiene la singular facultad de facilitarle a los tejidos la mejor utilización del oxígeno, favoreciendo una buena circulación.

La Vitamina E es fundamental, puede encontrarla en el germen de trigo, almendras, avellanas, verduras de hoja (espinaca, acelga, lechuga) cereales integrales, aceite de hígado de bacalao, etc.
Recuerda, que es lento el proceso de mejora de las várices y que los logros se concretan con la ayuda de ejercicios físicos suaves.

La piel grasa se caracteriza por tener demasiado brillo, poros dilatados, a menudo se forman espinillas y en general hay un marcado engrosamiento cutáneo.

Este tipo de piel es la menos propensa a arrugarse ya que está constantemente lubricada, pero también es la que requiere mayor higiene.

La gran secreción sebácea atrae toxinas que tapan los poros y con ello abre camino a posibles infecciones. Por este motivo son muy importantes tanto los productos cómo la manera de limpiar el rostro.Lo primero de todo,es tener las manos bien limpias antes de comenzar la higiene.

Preferiblemente cumpla las aplicaciones de limpiador y tónico una o dos veces cada día y la aplicación de la mascarilla dos veces por semana

Primer paso: limpieza
Puedes utilizar un jabón que tenga como pH máximo 7, retirándolo con agua tibia; o bien preparar alguno de los siguientes limpiadores: mezcle 200cc de jugo de ananá (piña), 40cc de agua de hamamelis (conocida como “escoba de bruja” es un astringente ideal) 100cc de agua destilada y 50cc de agua de colonia; embeba en un algodón y aplíquelo directamente.
Otra opción es agregar a 60 gramos de albahaca una cucharadita de vinagre, una cucharadita de glicerina, media de extracto de uva y 6 gotitas de aceite esencial de limón. Agite bien y aplíquelo con algodón.

Segundo paso: tónico
En cuanto al tónico indicado después de la limpieza, tratándose de un rostro graso puede contener un poco de alcohol pero no un exceso. Es muy buena el agua de rosas.Y también puede preparar otros tónicos:
“Una opción es mezclando 60 gramos de hamamelis, una cucharada de gel de aloe vera y 5 gotas de aceite esencial de limón.
O bien batir enérgicamente 150 gramos de tomate maduro pelado junto a 30 gramos de glicerina. Este preparado es eficaz pero con la contra de que se conserva sólo un día en heladera.
Aunque estemos hablando de piel grasa, igualmente debemos hidratarla. Lo más indicado según el grado de seborrea es hacer esta hidratación dos veces por semana en forma de máscaras. Además sería ideal complementarlo con baños de vapor para dilatar los poros y eliminar más rápidamente el sebo acumulado.
Después se puede hacer un baño de vapor, siguiendo estas instrucciones: pon a hervir en tres tazas de agua una cucharada de romero, una de camomila y una de espliego. Mánten el rostro en sesiones intermitentes comenzando por 5 minutos.
Seque el rostro con un papel tisú solo apoyándolo.

A continuación aplica la máscara que más le guste de entre las siguientes preparaciones:

Una cucharada de hamamelis, una cucharada de arcilla facial y 2 gotas de aceite esencial de limón.
Una clara de huevo, dos cucharadas de limón y una de aceite de almendras
Dos cucharadas de yogur natural con una cucharadita de limón.
Cualquiera de estas fórmulas debe dejarse aplicada durante 10 minutos y retirase con agua fría.

Si tiene la piel mixta trate independientemente las zonas de cutis seco y graso. Por lo general las zonas de seborrea son nariz, frente y mentón.

La piel seca es tirante, se resquebraja, tiene aspecto deshidratado (le falta agua y nutrientes), presenta arrugas, es sensible al viento frío y al calor extremo.
Probablemente, la secreción de las glándulas sebáceas sea poco activa. Al igual que para los otros tipos de piel es recomendado un tratamiento con limpiador y tónico 2 veces al día y una mascarilla hidratante 2 veces a la semana.

Cómo hacer la limpieza
Para limpiar este tipo de piel debemos descartar todo tipo de jabón, porque resecan en exceso, por eso es mejor, utilizar leche de almendras o una crema.
Además, una receta interesante es mezclar 60 gramos de gel de aloe vera, una cucharadita de aceite vegetal, una cucharadita de glicerina, media cucharadita de extracto de semilla de uva, 8 gotas de aceite esencial de sándalo, 4 gotas de aceite esencial de romero.

Agite con fuerza antes de cada aplicación y retire con un algodón mojado en agua. Otra opción podría ser, mezclar medio litro de agua con 50 gramos de almendras pisadas y 25 gramos de azúcar blanco; se debe filtrar el líquido sobrante y aplicar directamente.
Para tónico se debe usar uno no alcohólico, podría ser agua de azahar, o alguno que contenga vinagre ya que mantiene la acidez natural de la piel.

Si quieres prepararlo, mezcle 60 gramos de gel de aloe vera, 3 cucharadas de jugo de naranja, una cucharadita de vinagre, 6 gotas de aceite esencial de geranio, 4 gotas de aceite esencial de sándalo y 800 unidades internacionales de vitamina E, en forma de aceite.

Para acabar con la celulitis de manera (casi) eficaz, hay dos caminos: el de cuidarse y llevar una vida con ejercicio físico o el de la medicina estética. Está claro que el segundo es mucho más cómodo que el primero, pero hoy no vamos a entrar en ese debate y os vamos a hablar de un tratamiento nuevo: el silicio orgánico anticelulitis.

El silicio está presente en los huesos, en los músculos y en la misma piel. Sin embargo, con la edad disminuye su nivel en el organismo, aumentando la fragilidad de la dermis y la flaccidez.

El silicio ayuda a formar fibras elásticas y colágenas, que son las que consiguen el aspecto terso y firme de la piel. Como resultado, la dermis se reestructura y la piel de naranja mejora.

El tratamiento se suministra mediante microinyecciones y se espera que con no más de doce sesiones los resultados sean los óptimos.

El acné en la espalda puede salir bien porque tu piel sea grasa o bien porque además haces propósitos para que te salga, como son: sudar y no ducharte rápidamente, tener el pelo largo y además no tenerlo siempre limpio, usar varias veces la misma ropa (el pijama también va incluido) o no usar sábanas limpias, etc.

Todo lo que vaya a estar en contacto directo con la piel de la espalda es necesario que esté limpio si queremos que no nos salga acné en la zona, o si queremos empezar a eliminarlo.

En cuanto a productos que podamos usar para el acné de la espalda, para empezar es recomendable limpiar bien la zona con jabón natural y el guante de crín a la hora de meternos en la ducha. Hasta es recomendable realizar la limpieza como si fuera un masaje, así reactivamos la circulación.

Si el acné es más fuerte y no se va con simple jabón natural y mucha limpieza, ya entraríamos en el tema de las mascarillas exfoliantes (caseras o no) y demás productos que preguntando sencillamente en la farmacia o el dermatólogo, son 100% recomendables y eficaces. Si lo que quieres es relajarte a la vez que te exfolias y eliminas impurezas, ni hace falta mencionar los tratamientos de los Spas urbanos que son una maravilla.

En el caso que el acné sea muy severo y no funcione ningún remedio, entonces es cuando se ha de acudir al tratamiento anti acné por excelencia: el Roacután. Si habéis conocido a alguien que lo haya hecho o esté en proceso, sabréis que es un tratamiento muy fuerte y no está permitido tomar determinadas sustancias cuando se está tomando Roacután, como alcohol. El tratamiento es muy agresivo pero también efectivo.

No obstante, usar Roacután es ya la última medida que, además, tiene que estar siempre supervisada y recomendada por un profesional.

Este exfoliante está dirigido para aquellas que necesiten cuidar sus manos para devolverles su suavidad. Consiste sencillamente en:

Azúcar blanco.
Aceite de almendras dulce.

Hay que combinar los dos ingredientes hasta que quede la textura propia de un exfoliante. En Arrebatadora nos recomiendan la relación de 4 cucharadas de aceite por una de azúcar.

Además, ya os hablamos hace tiempo de varios exfoliantes que se pueden hacer con ingredientes típicos en casa: exfoliantes caseros.

Nadie ha descubierto a día de hoy la cura contra el envejecimiento, pero sabemos que cuidándonos un poco se puede “envejecer mejor”. Hoy vamos a dedicarle un poco a la parte en lo que a antioxidantes se refiere.

Ya hablamos hace tiempo de qué son los antioxidantes, pero para refrescar la memoria diremos que son los que nos ayudan, como su nombre dice, a que no nos oxidemos. En otras palabras, son los que eliminan de nuestro cuerpo los llamados radicales libres, que a su vez éstos son los que destruyen nuestras células, o sea: los que nos hacen envejecer.

¿Cómo conseguimos antioxidantes? Pues una manera de hacerlo es incluyendo en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, como por ejemplo:

Cerezas.
Los alimentos rojos son en gran mayoría antioxidantes.
Té verde.
Acai Berry.
Algo bueno del dulce chocolate.
Jengibre.

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Hazte un chequeo contestando estar preguntas. Tus respuestas indicarán tu estado actual. Piénsalas bien y respóndete con sinceridad. Quizá debes cambiar algunos hábitos para estar mejor. Si es así, no lo dudes: empieza hoy mismo y ganarás calidad de vida.

1) ¿Duermes siete u ocho horas diarias con un sueño apacible?

2) ¿Desayunas cada mañana?, ¿crees que es un desayuno completo o tomas cualquier cosa?

3) ¿Haces tres comidas al día?

4) ¿Comes verdura y fruta fresca a diario?

5) ¿Tomas un par de veces por semana carne roja y pescado azul?

6) ¿Bebes más de un litro de agua al día?

7) ¿Cuánto café y alcohol tomas?

¿Tienes un peso adecuado a tu estatura y lo mantienes con pocas fluctuaciones?

9) ¿Te duchas a diario?

10) ¿Cepillas tus dientes después de las comidas?

11) ¿Vas con asiduidad al baño sin necesidad de tomar laxantes?

12) ¿Tus reglas son regulares?

13) ¿Tienes dolores de cabeza frecuentes?

14) ¿Sabes evitar las situaciones de estrés?

15) ¿Separas los problemas de trabajo y los personales?

16) ¿Haces ejercicio físico habitualmente?

17) ¿Fumas?

18) ¿Sabes divertirte y dedicas algún tiempo al ocio?

19) ¿Acudes al médico con frecuencia?

20) ¿Cómo definirías tu estado de ánimo: alegre, despierta, dinámica, feliz, triste, apagada, decaída…?

Llama a tus amigas:

Ten en claro lo siguiente: los novios van y vienen pero, por suerte, las que nunca te van a abandonar son tus amigas. Entonces, cuando estés pasando un mal trago, llama a varias de tu círculo íntimo, así no dependes de una sola. Evita a aquellas que, si bien te quieren, van a terminar diciéndote: “¿Viste?, te dije que no era nada confiable”. Selecciona y quédate con quienes van a contenerte y a darte un buen empujoncito.”También es preferible evitar la opinión de los padres en esos momentos. Ellos, en lugar de aconsejarte objetivamente, siempre van a suponer que él no te merecía. Son de otra época y piensan distinto respecto a las relaciones de pareja”, dice el doctor Carlos Pachuk, terapeuta. Sí o sí: primero desahógate con las chicas.

Resiste la tentación de llamar a tu ex:

No busques cualquier excusa para marcar su celular: no tenes nada urgente para decirle. Aunque te duela, asumilo: tu línea telefónica no está rota. Si el teléfono no suena es porque él no te llama. “Me prometí no llamarlo”, comenta Paula, de 28 años.”También se lo juré a Dany, mi mejor amiga. Hablé con ella durante horas y le aseguré que prefería cortarme un dedo antes que llamara ese imbécil. Terminé de hablar con ella alas 3 déla mañana. A las 3.02, marqué el número de mi ex”.

Si hay una obsesión que nos engloba a todas las mujeres es la de agarrar el teléfono para atosigarlos con miles de preguntas. Lo llamamos, no responde. Le dejamos un mensaje y, ¡oh sorpresa!, tampoco. Entonces, insistimos. ¿Por qué? ¿Para tener una explicación? No la vamos a tener. ¿Para que él cambie de opinión? Si él hubiera querido, lo habría hecho. “En estas situaciones, una tiende a pensar que falla en algo y quiere saber en qué. Pero llamarlo es mantener el lazo que él ha roto, es negar la realidad y sufrir todavía más”, explica la psicóloga y docente universitaria Liliana Sapetti. Entonces olvídate de pasar delante de su casa “por casualidad” o de conectarte y desconectarte continuamente al MSN para que él note tu existencia y se atreva a hablarte, al menos, para preguntarte si te funciona mal Internet. “Toma conciencia de que si haces eso, en lugar de atraerlo, vas a abrumarlo y, seguramente, a espantarlo”, agrega Sapetti.

Ten paciencia contigo misma:

“Apenas rompí con mi chico, no quería ver a nadie, me la pasaba encerrada en mi cuarto llorando, sin comer. La único que deseaba con toda mi alma era que él volviera”, recuerda Mariela, de 22 años. Sufrir es normal; incluso es saludable, porque para sobreponerse al dolor hay que sentirlo. Además, mientras lloramos, nuestro cerebro asimila la rupturay va elaborando el duelo. Mientras esperas a que esto suceda, no te exijas tener una actividad “normal”. Si te sentís incapaz de salir, de sonreír o de hablar con desconocidos, quédate en tu casa. A la larga, vas a superar ese mal trago. Y acordate: lo que no te mata, te fortalece. No es cuestión de que te enamores de ese aislamiento o de la tristeza. Respeta tu dolor, sí, pero no te aferres desesperadamente a él, como si se tratara de tu ex. Para revertir esto, de nuevo, tus amigas van a ser de mucha ayuda. Llora y laméntate en compañía de ellas.

Dosis elevadas de vitamina E pueden aumentar el riesgo de muerte. Un análisis realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad John Hopkins, Estados Unidos, concluyó que el riesgo de muerte aumenta a partir de la dosis habitual de un comprimido con vitamina E, y que ese riesgo se incrementa a medida que se toman mayores cantidades de vitamina. Una persona que tome 400 unidades de vitamina E por día, durante cinco años, tendría un 5% más de riesgo de muerte. El estudio determinó que el riesgo no aumenta cuando se toman dosis más bajas, de 200 unidades o menos, y que éstas pueden resultar beneficiosas. Un complejo multivitamínico tradicional contienen entre 30 y 60 unidades internacionales de vitamina E. Otras investigaciones realizadas en el mismo sentido, determinaron que la sustancia puede aumentar el peligro de ataques cardíacos y apoplejías, debido a un posible efecto sobre la coagulación sanguínea o a la anulación de efectos benéficos de otros nutrientes.

Los hallazgos indican que nadie debe tomar dosis altas de forma regular y que debería reducirse la cantidad diaria que se considera segura.

Presente, sobre todo, en aceites vegetales, nueces y granos enteros, la vitamina E sirve como antioxidante soluble en grasa. La cantidad diaria recomendada es de 8/10 mg al día, equivalente a unas 20/25 unidades internacionales.

Fuentes naturales que aportan una pequeña parte de la dosis diaria recomendada:

• Aceite de maíz (una cucharada): 12 mg.

• Germen de trigo (30 gramos): 4 mg.

• Almendras o semillas de girasol (30 gramos): 4 mg.

• Espinacas cocidas (una taza): 4 mg.

• Brócoli (una taza): 2 mg.

• Espárragos (120 gramos): 3 mg.