1) No elongar el musculo que creemos estar elongando. Esto ocurre cuando el ejercicio se realiza en forma incorrecta.
2) No prestar atencion a cuanta presion se ejerce sobre los ligamentos. Al
elongar, se debe evitar fijar las articulaciones en una posicion en la que se ejerza demasiado peso o presion sobre los ligamentos.
3) No realizar […]
Existen algunas zonas mejor y otras peor equipadas para llevar a cabo una tabla de gimnasia. Sólo se trata de saber sacarle partido a las instalaciones de cada lugar. Los árboles, los bancos o los columpios para niños pueden servirte para improvisar algunos movimientos.
SOBRE LA MARCHA
Puedes andar o correr, con lo cual haces un […]
¿Pasas mucho tiempo sentada? Te proponemos unos ejercicios específicos para relajar tus piernas.
Las personas que por su trabajo -o por sus costumbres- tienen que estar en una misma posición estática, con las piernas dobladas durante muchas horas, pueden realizar este ejercicio añadido al masaje que proponemos:
Con las manos cerradas, date golpecitos con los nudillos por […]
EN CASA
2-3 MINUTOS
Si tenes una barra resistente de donde colgarte, proba de levantar el peso de tu propio cuerpo elevándolo y sujetándote como muestra la foto. Y si no podes levantarte, quédate colgando y contrae tus bíceps.
2-3 MINUTOS
Tiempo de abdominales. Pega el mentón al pecho para no forzar el cuello. Hace la mayor cantidad de […]
¿Tienes un ratito para hacer gym antes del desayuno, después del trabajo o durante tu hora del almuerzo? ¡Perfecto! te mostramos la más completa rutina.
EN CASA:
5 MINUTOS
Para empezar, salta a la soga durante cinco minutos. Este ejercicio aeróbico es un buen precalentamiento y prepara tu cuerpo para que el resto de la rutina te rinda […]
Cuando hay un exceso de ejercicio físico nos hace envejecer, ¿sabes por que?. Hay unas sustancias nocivas que aceleran el proceso de envejecimiento cuando practicamos mucho deporte, se llaman radicales libres, además de incentivar problemas musculares, obstruyen la recuperación del músculo cuando se le somete a un gran esfuerzo.
Todos los excesos son malos, pero este […]
Estos son algunos errores comunes que roban tiempo y esfuerzo y no dan buenos resultados ya sea para tonificar o adelgazar.
Apoyarte en las maquinas
Si usas una maquina caminadora o algo similar no te apoyes en la maquina. Puedes poner las manos ligeramente para tener mas balance si lo necesitas pero solamente apoyar las manos no […]
En esta nota, te mostraremos 7 ejercicios de los que practican los deportistas de primer nivel para conseguir unos abdominales ultra tonificados y sensuales, y la buena noticia, es que con constancia, puedes lograrlos en sólo cuatro semanas.
Todos sabemos que los profesionales se preocupan por alcanzar un excelente estado físico, no solo para lograr un […]
Algunas veces con el ejercicio nos sucede lo mismo que con varias relaciones sentimentales, una vez la emoción del comienzo se acaba, nos aburrimos y queremos dejarlo. Por eso les traigo unos posts con una serie de recomendaciones para enamorarnos nuevamente del ejercicio y sacar lo mejor de él. Hoy empezaremos por mejorar nuestra relación, […]
Read more...Los glúteos y los muslos son dos de las partes del cuerpo que más preocupa a las mujeres y normalmente con las que está más descontenta.
¿Quieres lucirlos firmes y bien formados? Pues te vamos a dar una serie de ejercicios y pautas para conseguirlo. Toma nota y verás qué buen resultado da.
Antes de nada, apréndete […]
