1) No elongar el musculo que creemos estar elongando. Esto ocurre cuando el ejercicio se realiza en forma incorrecta.
2) No prestar atencion a cuanta presion se ejerce sobre los ligamentos. Al
elongar, se debe evitar fijar las articulaciones en una posicion en la que se ejerza demasiado peso o presion sobre los ligamentos.
3) No realizar cada ejercicio despacio y suavemente. Deben evitarse la velocidad y los rebotes. Con ellos pueden forzarse los musculos.
4) No elongar hasta el punto de maxima extension. El cuerpo debe moverse al maximo rango de movimiento posible, En cada repeticion subsiguiente debe tratarse de ir “un poquito mas lejos”.
5) No entender que ser flexibles no es sinonimo de estar en buena condicion fisica. Es solo uno de sus componentes esenciales. Debe combinarse con actividades aerobicas y de fuerza muscular.
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