El 15% de la población mundial padece esta enfermedad metabólica que consiste en la debilitación de los huesos y una merma sustancial en la calidad de vida de quien la padece, especialmente mujeres.
Se calcula que 1 de cada 3 mujeres la padecen, es decir, un 30% de la población femenina en menopausia y 1 de cada 5 hombres. Su frecuencia aumenta en la mujer a partir de los 50 años.
Se estima que a los 70 años de edad, el 80% de las mujeres tienen osteoporosis.
Porqué se da y cómo se desarrolla
Esta enfermedad en la que el hueso se vuelve más poroso, es decir, más delgado y frágil, se produce por la pérdida de masa ósea (cantidad de hueso mineralizado) que se compone de proteínas y minerales, de calcio y de magnesio.
Nuestro cuerpo forma hueso nuevo y elimina el viejo constantemente. A partir de los 40 años se crea menos hueso nuevo y, consecuentemente, la masa ósea va descendiendo. El que una mujer presente o no osteoporosis depende del contenido mineral óseo que haya alcanzado durante su desarrollo hasta la edad de 30-35 años y, por otro lado, de la velocidad de la pérdida de masa ósea a partir de la menopausia.
Durante el periodo de formación ósea intervienen factores genéticos, los cuales no podemos controlar y los factores ambientales que si podemos modificar. En edades tempranas de la vida una ingesta adecuada de calcio, un ejercicio físico regular, y evitar fármacos o sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol, que influyen negativamente sobre el hueso, son acciones importantes para conseguir un pico de masa ósea adecuado.
Estos son algunos factores que predisponen a la enfermedad:
Ser mujer de raza blanca
Falta de ejercicio
Pasar mucho tiempo en la cama
Menopausia
Tabaquismo
Consumo de alcohol
Antecedentes familiares de osteoporosis
Personas muy delgadas
Dieta pobre en calcio
Ciertas enfermedades como la diabetes
Algunos medicamentos como los corticoides
Cómo detener la pérdida de masa ósea:
Camine diariamente como mínimo una hora o practique ejercicio o deporte en forma moderada. El ejercicio aumenta 6% la masa ósea.
Tome el sol al menos diez minutos todos los días, pero siempre con protección solar.
La leche, los quesos, el yogurt y demás derivados lácteos son los alimentos que más calcio tienen. Es importante que entren dentro de su alimentación diaria.
Evite consumir alcohol y tabaco.
Siga el tratamiento médico aconsejado por su médico.
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