Una forma alternativa para mejorar el estado físico son los ejercicios en el agua. Especialistas los recomiendan para tener un cuerpo saludable, fortalecer la musculatura y perder peso de una forma segura, divertida y motivante.
Si la natación tradicional ya es un buen ejercicio, la gimnasia acuatica es una perfecta manera de mantenerse bien. El agua hace que el organismo recupere vitalidad, salud, animo, energía y, ademas, ayuda a relajar la mente. Al sumergirse en ella, la fuerza de este elemento recuerda a los deportistas el útero materno -donde el feto esta en el líquido amniótico-, lo que produce una sensación de placer y tranquilidad.
Hay que considerar también que la resistencia del cuerpo en el agua es 50 veces mayor que si se realiza el mismo esfuerzo sobre el piso y el organismo se siente un 10% mas liviano en comparación a su peso real. Por este motivo, realizar gimnasia en este medio ayuda a desarrollar un buen estado físico, mantener una musculatura firme y conservar una elasticidad adecuada de la piel. Incluso sirve para perder peso.
En Chile, una de las pioneras de esta actividad es la modelo Josefa Isensee. Hace diez años que entrena sumergida en este elemento, lo que ha complementado con un estilo de vida saludable, ligado al mar y los deportes acuaticos. La piscina es una muy buena terapia para practicar en la ciudad. Cuando se hace ejercicio regularmente te enfermas menos, el rendimiento en el trabajo cambia, al igual que tu relación con la familia. En el estresante siglo que estamos viviendo, el agua es una fuerza vital.
Todas las mañanas las comienza en el Spa Mund realizando gimnasia en la piscina, ya sea en invierno o verano. Sólo cuando termina la rutina, arregla su horario para ir al trabajo o a las sesiones fotograficas. Así como la tierra y el cuerpo humano estan hechos de tres cuartos de agua, para mí este elemento también lo es todo. Puedo prescindir de cualquier cosa menos de él. Yo no podría veranear en un lugar que no lo tuviera, agrega Josefa.
Estos ejercicios no tienen límite de edad ni restricciones para la condición física. Benefician principalmente a mujeres embarazadas, a niños, ancianos y a personas con sobre peso, operaciones recientes o incluso malformaciones. Ademas, son recomendables como complemento de la actividad en el gimnasio y para recuperar lesiones en deportistas de alto rendimiento.
Jorge Cossio, coordinador de la piscina del Balthus, explica que esta actividad se puede realizar tanto en aguas frías como temperadas, las que pueden llegar hasta los 30 grados. En las mas frescas el cuerpo va generando el calor y esto hace que tú mismo te exijas mas, porque si paras te da frío. En la piscina de la casa se puede esperar a que en la mañana se entibie y que pase la hora fuerte del sol. Tipo cuatro de la tarde es ideal para sumergirse.
En ellas es aconsejable trotar, realizar deslizamientos o bailar. Lo principal es trabajar las piernas, el abdomen, los pectorales y la espalda.
Con estos ejercicios no te hipertrofias, no desarrollas musculatura como en un fitness, en una maquina abdominal o con las mancuernas. Pero sí ayuda a mantener una mejor tonificación y a reducir las grasas?, dice Cossio.
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